Păreri DIETA pentru REGLARE hormonală. Dereglări hormonale alimentație.

Reglare hormonala forum dieta de resetare hormonala. Nutriția afectează direct fondul hormonal. 

O dietă variată, plină cu numeroși nutrienți, are un efect pozitiv asupra activității glandelor endocrine și a corpului în ansamblu.

Dacă o persoană are o patologie endocrină, precum hipotiroidismul sau hipertiroidismul, schimbarea dietei nu o va putea vindeca, dar va îmbunătăți calitatea vieții. 

De exemplu, o deficiență a hormonilor tiroidieni duce la constipație. Daca adaugați in alimentație alimente bogate in fibre alimentare (legume crude, tărâțe, nuci), problema va dispărea in timp. 

Normalizarea funcției intestinale va ajuta la prevenirea deficienței de fier și a altor microcurenți necesari pentru funcționarea normală a ovarelor.

forum tratament naturist reglare hormonala femei

Pentru a face față manifestărilor menopauzei, o femeie trebuie să includă în dietă alimente bogate în fitoestrogeni (semințe de in și ulei de măsline, alune, nuci, căpșuni, afine, cacao, varză, struguri roșii, fasole, tofu).

Pentru bărbați, astfel de produse în cantități mari sunt contraindicate. Există dovezi științifice reale că consumul de bere reduce libidoul, duce la creșterea dimensiunii abdomenului și a glandelor mamare. Acest lucru este asociat cu niveluri crescute de estrogen și o scădere a testosteronului la bărbați.

Este recomandat să mănânci variat și să incluzi în alimentație o mulțime de legume proaspete, verdețuri, fructe de pădure, pește. O dietă echilibrată va oferi organismului nutrienții necesari. 

Vitamina B8 sau inozitol este o componentă esențială a fosfolipidelor care formează membranele celulare. Substanța este implicată în activitatea fibrelor nervoase, stabilizează echilibrul calciului, este responsabilă pentru transportul lipidelor. 

Acțiunea cheie a inozitolului este formarea interacțiunii dintre organul țintă și insulină. Deficiența substanței perturbă producția de hormoni tiroidieni.

Inozitolul se găsește în următoarele alimente:

• leguminoase si cereale (mazare, fasole, linte, orez brun, tarate);
• fructe si fructe uscate, fructe de padure (mur, agrise, citrice, pepeni, banane, stafide);
• nuci (nuci, migdale, arahide);
• legume (morcovi, ierburi, varză);
• produse de origine animală (ficat).

Seleniul are efecte antioxidante și antiinflamatorii. Această substanță are un efect benefic asupra fertilității la bărbați și reduce riscul de avort spontan la femei. Seleniul este esențial pentru funcționarea normală a ficatului și a tiroidei.

Seleniul se găsește în următoarele alimente:

• nuci de Brazilia (1-2 bucati acoperă necesarul de seleniu al organismului);
• peste (somon, ton);
• produse de origine animală (ouă, carne de vită, brânză de vaci, pui, ficat de vită);
• leguminoase si semințe (fasole, semințe de floarea soarelui).

Iodul este componenta care formează hormonii tiroidieni. Lipsa unei substanțe poate provoca formarea gușii endemice, dezvoltarea hipotiroidismului, tireotoxicoză și deficiențe intelectuale. 

Pentru a obține suficient iod, dieta ar trebui să includă:

• alge;
• sare iodata;
• pește de mare și fructe de mare.

Utilizarea acizilor grași omega-3 are un efect pozitiv asupra sănătății, stării vaselor de sânge și a pielii. 

Pentru a face acest lucru, trebuie să includeți în dietă pește gras (hering, macrou, somon, păstrăv, sardine), caviar, ficat de cod, fructe de mare, nuci, avocado.

Femeile care au deficit de estrogen ar trebui să adauge fasole, caise, semințe de in și varză în dieta lor.