DIETA fara carbohidrați: meniu pentru săptămână, alimente permise si păreri utile
Deserturi fara carbohidrați păreri si sfaturi utile • dieta fara carbohidrați forum • dieta de 10 zile fara zahar si carbohidrati • alimente fara carbohidrați • cate kg slăbești cu dieta low carb • turbo regim fara carbohidrați
O dietă fără carbohidrați este una dintre cele mai eficiente diete pentru pierderea în greutate.
Datorită faptului că organismul nu primește nutriția sa principală - carbohidrații, acesta se întoarce la consumul rezervele existente, iar stratul de grăsime dispare destul de repede.
În timpul dietei, organismul arde o parte din grăsimea stocată, nu carbohidrații consumați. Rezultatul este pierderea excesului de grăsime.
Meniul pentru fiecare zi în dieta fără carbohidrați nu conține produse precum pâinea, pastele sau cerealele, dar există o mulțime de legume și carne sănătoasă.
O astfel de dietă low carb permite nu numai să slăbești, ci și să controlezi mai bine concentrația de zahăr din sânge, ajută la îmbunătățirea inimii și a vaselor de sânge, reduce riscul de a dezvolta sindrom metabolic și reglează tensiunea arterială.
Ce să mănânci într-o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați
Asigurați-vă că beți suficiente lichide într-o dietă strictă fără carbohidrați. Meniul pentru fiecare zi ar trebui să includă apă și apă carbogazoasă neîndulcită - acestea sunt băuturile care vor fi cea mai bună alegere.
Alimente recomandate dacă vrei să iei o gustare:
- oua fierte tari
- iaurt neindulcit
- morcov obișnuit
- o mână de nuci
- o mână de fructe de pădure
- o bucata de branza;
- mar, mandarina sau para
- un pahar de ceai fara zahar
Dieta fără carbohidrați: Lista alimentelor permise
Carne: vita, miel, porc, pui.
Pește: somon, păstrăv, eglefin și altele. Peștele de râu este cea mai bună opțiune.
Ouă: ouă ale tuturor păsărilor îmbogățite cu omega-3.
Legume: spanac, broccoli, conopida, morcovi.
Fructe și fructe de pădure: mere, portocale, pere, afine, căpșuni.
Nuci și semințe: migdale, nuci, semințe de floarea soarelui și altele.
Produse lactate bogate în grăsimi: brânză, unt, smântână groasă, iaurt.
Grăsimi și uleiuri: ulei de cocos, unt, untură, ulei de măsline și ulei de pește.
Dieta cu carbohidrați: Lista alimentelor pe care nu ar trebui să le consumați
Zahăr: băuturi răcoritoare, sucuri de fructe, tot felul de bomboane, înghețată și alte produse care conțin zahăr.
Cerealele procesate: grâu, orez, orz și secară, precum și pâine, cereale și paste.
Grăsimi trans: uleiuri hidrogenate sau parțial hidrogenate.
Dietă și alimente cu conținut scăzut de grăsimi: produse lactate, cereale sau biscuiți cu conținut scăzut de grăsimi, dar bogate în zahăr.
Produse foarte procesate: orice semifabricat este interzis.
Legume cu amidon: Limitați legumele bogate în amidon în dieta dumneavoastră dacă urmați o dietă fără carbohidrați.
Dieta fara carbohidrati: meniu pentru 7 zile
Meniul săptămânal pentru pierderea eficientă în greutate include o varietate de preparate delicioase.
• Luni
Mic dejun: omletă cu diverse legume, prăjite în unt sau ulei de cocos.
Prânz: iaurt cu afine și o mână de migdale.
Cina: Cheeseburger fara chifle, servit cu legume si salsa.
• Marţi
Mic dejun: bacon si oua.
Pranz: hamburger fara chifle si legume verzi.
Cina: somon cu unt si legume.
• Miercuri
Mic dejun: ouă și legume prăjite în unt sau ulei de cocos.
Pranz: salata de creveti cu ulei de masline.
Cina: pui la gratar cu legume.
• Joi
Mic dejun: omletă cu diverse legume, prăjite în unt sau ulei de cocos.
Prânz: Smoothie cu lapte de cocos, fructe de pădure, migdale și pudră proteică.
Cina: friptura si legume.
• Vineri
Mic dejun: bacon si oua.
Pranz: salata de pui cu ulei de masline.
Cina: cotlete de vita cu legume.
• Sâmbătă
Mic dejun: omletă cu diverse legume.
Pranz: iaurt cu fructe de padure, nuca de cocos si o mana de nuci.
Cina: chiftele cu legume.
• Duminică
Mic dejun: bacon si oua.
Prânz: shake de lapte de cocos, un strop de smântână groasă, pudră proteică și fructe de pădure.
Cina: aripioare de pui la gratar cu spanac crud.
