DIETE de SLĂBIRE: 5 pași pentru a slăbi câteva kilograme eficient. Recomandarea nutriționistului.
Dacă vrei să slăbești eficient și sănătos, trebuie să înțelegi cât mănânci și mai ales de ce mănânci.
Astfel, nutriționiștii au inclus acest lucru într-o listă cu "5 pași spre mai puține kilograme", pe care oricine vrea să scape de surplusul ponderal trebuie să o respecte, indiferent dacă se va adresa unui specialist pentru o dietă personalizată sau își va revizui singură meniul zilnic:
1. Stabilește-ți obiective reale!
2. Înțelege cât mănânci și mai ales de ce mănânci!
3. Reorganizează-ți porțiile de mâncare!
4. Micșorează cantitatea de zaharuri și carbohidrați!
5. Păstrează un echilibru între alimentație și activitatea fizică!
Cum arată o zi de dietă de slăbire sigură și eficientă
Pentru ca noul program alimentar să fie agreat de cel sau cea care îl va urma, acesta trebuie să conțină câte ceva din toate categoriile de alimente, dar să fie construit în funcție de preferințele fiecărei persoane în parte și de aportul nutrițional recomandat, de aceea un meniu copy / paste nu va funcționa în toate cazurile, chiar dacă anumite alimente sunt recomandate în majoritatea programelor de slăbire.
♦ Mic dejun: un ou fiert, o roșie și o felie de pâine;
♦ Prânz: 250 de grame de carne (la cuptor sau grătar) și salată de varză;
♦ Cină: un bol de ciorbă de pui.
Astfel, nutriționiștii au inclus acest lucru într-o listă cu "5 pași spre mai puține kilograme", pe care oricine vrea să scape de surplusul ponderal trebuie să o respecte, indiferent dacă se va adresa unui specialist pentru o dietă personalizată sau își va revizui singură meniul zilnic:
1. Stabilește-ți obiective reale!
2. Înțelege cât mănânci și mai ales de ce mănânci!
3. Reorganizează-ți porțiile de mâncare!
4. Micșorează cantitatea de zaharuri și carbohidrați!
5. Păstrează un echilibru între alimentație și activitatea fizică!
Cum arată o zi de dietă de slăbire sigură și eficientă
Pentru ca noul program alimentar să fie agreat de cel sau cea care îl va urma, acesta trebuie să conțină câte ceva din toate categoriile de alimente, dar să fie construit în funcție de preferințele fiecărei persoane în parte și de aportul nutrițional recomandat, de aceea un meniu copy / paste nu va funcționa în toate cazurile, chiar dacă anumite alimente sunt recomandate în majoritatea programelor de slăbire.
Varianta de combinații alimentare pentru care s-ar putea opta într-o zi de dietă sigură și eficientă:
♦ Mic dejun: un ou fiert, o roșie și o felie de pâine;
♦ Prânz: 250 de grame de carne (la cuptor sau grătar) și salată de varză;
♦ Cină: un bol de ciorbă de pui.
