DIETA OLOPROTEICĂ meniu, alimente interzise, alimente permise. Dieta oloproteică in ce constă.

Sumar articol: Dieta oloproteică dr Castaldo ce înseamnă, dieta oloproteică alimente interzise, dieta oloproteică alimente permise, dieta oloproteică meniu pe zile romană, dieta oloproteica în ce constă și desigur dezavantajele dietei oloproteic.

CE ESTE DIETA OLEOPROTEICĂ, CE ÎNSEAMNĂ ȘI ÎN CE CONSTĂ

Dieta oloproteică este cunoscută şi sub denumirea de dietă Blackburn. Regimul oleoptroteic reprezintă o variantă a dietei ketogenice, care permite persoanelor să piardă în greutate rapid.

Principiul de funcţionare a dietei oleoproteice este inducerea cetozei bazate pe mese substitutive realizate prin preparate proteice şi fibre, suplimente minerale şi vitamine.

Dieta oleoproteică dr Castaldo este o dietă de slăbit foarte potrivită pentru persoanele obeze.

dieta oloproteica sau dieta ketogenica alimente interzise si alimente permise


Dieta oloproteica reprezintă o terapie prin care se doreşte pierderea vizibilă în greutate fără înfometare, fiind avantajoasă şi din punctul de vedere al perioadei în care trebuie respectată, durând doar 21 de zile.

CARE ALIMENTE SUNT PERMISE IN DIETA  OLOPROTEICĂ

Este adevarat ca atunci cand ne gândim la dieta ne vin vin in minte nenumăratele alimente la care trebuie sa renunti. Însă este absolut necesar sa ne concentram doar pe alimentele permise si mai ales pe beneficiile lor asupra sănătății și greutății noastre.

In dietoterapia oloproteică sunt recomandate legumele, destul de multe si hrănitoare: ciuperci, varza, dovlecei, ardei gras, zucchini, napi, vinete, ridichi, salata, spanac, andive, frunze de sfecla, anghinare, fenicul, sparanghel, ardei gras.

Ele se consuma gatite, sub forma de pasta, crude, individual sau combinate. Sunt recomandate salatele asezonate cu suc de lamaie, sare si piper.

Pentru condimentarea mancarurilor pot fi folosite: lamaia, otetul de mere, usturoiul, ceapa, scortisoara, turmericul, cuisoarele, nucsoara, frunzele de dafin, ardeiul iute, dar si alte condimente. Rosiile se pot folosi pentru gătirea cărnii, a pestelui, dar in cantitate limitata.

Pe langa legume sunt indicate produsele bogate in proteine: pestele, carnea, fructele de mare, cu indicații precise de cantități in funcție de nevoile, greutatea si problemele fiecărui pacient.

La capitolul băuturi în dieta oleoproteică sunt permise cafeaua, apa plata, maximum 2-3 litri zilnic, ceaiul verde indulcit cu stevie sau sucroza, ceaiul de ghimbir, musetel sau paducel.

Tinand cont ca vorbim despre o dietoterapie personalizată, lista de mai sus difera de o persoana la alta si poate fi imbogatita in funcție de stilul de viata al fiecăruia.

CARE ALIMENTE SUNT INTERZISE IN DIETA OLOPROTEICĂ

  • Alimentele care contin zahar;
  • Băuturile care au in compoziția lor zahar;
  • Alcoolul;
  • Carbohidratii.

Aceasta etapa (in care sunt scoase din alimentatie produse pe care poate ca le consumai zilnic) trebuie realizata întotdeauna sub supravegherea unui specialist.

Cu alte cuvinte, renuntarea la ele nu va fi atat de dificila, mai ales ca dietoterapia este sustinuta de terapia cu suplimente, care iti ofera energia necesara si tonusul mental de care ai nevoie pe tot parcursul regimului oleoproteic.

CUM SE TINE DIETA OLOPROTEICĂ A DOCTORULUI CASTALDO MENIUL PE ZILE

In primele 21 de zile poți manca:

La micul dejun este recomandat un shake proteic la micul dejun si la prima gustare a zilei

La pranz, dieta oloproteică permite carne slabă, de exemplu vita, pui, curcan plus legume (dar nu cartofi)

Poți manca o bucata de carne la grătar sau la cuptor cu o salată sau cu legume la gratar. Gustarea de dupa-amiaza consta într-un shake proteic. La fel si la cina

In a doua fază a dietei oloproteice alimentele cu conținut de carbohidrati sunt reintroduse treptat.

La inceput, va fi o dieta disociata, astfel ca nu se asociază carbohidrati cu grasimi la aceeași masa. Treptat se revine la o dieta normala, echilibrată.

Dieta oloproteică trebuie inclusă într-o strategie nutrițională adecvată, personalizată și, în orice caz, după 3 săptămâni, dieta oleoproteică trebuie întotdeauna alternată cu o dietă alimentară cu conținut scăzut de calorii, cu  un raport precis între proteine, carbohidrați și grăsimi, cu o indicație specifică a distribuției alimentelor în durata zilei și cu un model de meniu pe zile care trebuie să îndeplinească 5 mese.

De asemenea, în dieta oleoproteică este esențial să consumați cel puțin 2 litri zilnic.

DEZAVANTAJELE DIETEI OLOPROTEICE

♦ Starea de cetoza se menține în absența carbohidraților, iar introducerea lor după o perioada de privare a organismului de zaharuri, da loc posibilității asimilării lor imediate, prin ieșirea din cetoză și favorizarea blocării procesului de consum de grăsimi;

♦ Este foarte ușor, după regim, persoana aflata la regim să intre în mecanismul de "compensare a chefurilor", să mănânce o mulțime de carbohidrați și să pună la loc toate kilogramele pierdute.

Prin urmare, este necesar, atunci când doriți să slabiti cu ajutorul dietei oleoproteice, sa fiti pregatiti mental pentru acest proces care cere multă răbdare și voință.