Idei de mic dejun delicios pentru întreaga familie, meniu pentru o săptămână
In articolul nostru dorim sa va oferim idei de mic dejun delicios pentru întreaga familie: un meniu pentru saptamana.
Probabil că toată lumea a auzit și cunoaște proverbul „Mănâncă singur micul dejun, împarte prânzul cu un prieten, dă cina dușmanului tău”. Este chiar atât de importantă prima masă?
Cele mai populare alimente pentru micul dejun
Deci, care este cel mai bun lucru de gătit la micul dejun? Astăzi, cele mai populare alimente de dimineață din întreaga lume sunt cerealele, muesli și granola.
Cu toate acestea, nu toate cerealele pentru micul dejun dintr-o cutie frumoasă sunt sănătoase.
Cert este că o astfel de mâncare conține prea mult zahăr, care te umple rapid, dar după câteva ore va readuce senzația de foame. Ca urmare, vei obține calorii suplimentare care nu oferă niciun beneficiu sau sațietate.
În ceea ce privește granola, dacă produsul este de înaltă calitate, atunci conține doar cereale coapte, semințe, fructe uscate și nuci fără exces de ulei și aditivi inutile. Pentru a fi absolut sigur de compoziție, o poți pregăti singur, mai ales că nu este deloc dificil.
Al treilea cel mai popular aliment pentru micul dejun sunt ouăle. Omletă, ouă prăjite, poșate, umplute - sute de feluri de mâncare și rețete diferite. Fiecare va găsi gustul perfect pentru ei înșiși.
Nu uitați de brânza de vaci. Este bogat în proteine, calciu și grăsimi sănătoase, iar atunci când este combinat cu pește roșu, ierburi și avocado, este un topping excelent pentru pâine prăjită sănătoasă sau clătite integrale.
Dacă obișnuiești să iei sandvișuri la micul dejun, atunci încearcă să alegi pâine bogată în fibre, verdeață, pește slab, brânzeturi tari și unt natural. Apropo, pâinea prăjită cu avocado și ou poșat îndeplinește toate regulile unei diete sănătoase și este, de asemenea, foarte gustoasă.
Meniu de mic dejun pentru întreaga saptamana de unde sa alegi ce-ti place
Luni
Nu degeaba se spune că luni este o zi grea. La urma urmei, acesta este începutul săptămânii de lucru, ceea ce înseamnă că trebuie să vă alimentați corect cu energie chiar dimineața.
Brânza de vaci bogată în proteine și calciu, vitamine și minerale conținute în legume și ierburi, precum și fibre și grăsimi ușor digerabile vă vor ajuta în acest sens.
Brânză de vaci bătută cu muesli
Mini omlete cu bacon
Sandwich cu somon, praz si castraveti in pita
Marţi
De ce să nu vă răsfățați cu un mic dejun tradițional din Franța, China sau altă țară marți? Este atât de simplu - să atingi o altă cultură și să experimentezi diversitatea de gust a bucătăriilor naționale ale lumii.
Ouă „Benedict” (SUA)
Croque Monsieur francez (Franța)
Frittata cu feta si rosii uscate la soare
Mic dejun chinezesc (kongzhi și yu tiao)
Mic dejun englezesc grozav
Miercuri
Pentru a vă simți plin pentru o lungă perioadă de timp și a fi cât mai productiv posibil pe parcursul zilei, includeți fibre în micul dejun - cereale integrale, fructe de pădure proaspete, legume neprocesate. Mai sunt trei zile lucrătoare și vei avea în continuare nevoie de putere.
Bol cu hrișcă, legume și tofu
Quinoa cu lapte de migdale si fructe de padure
Fulgi de ovaz cu ierburi si parmezan
Joi
Să ne pornim imaginația joi și să pregătim un mic dejun care să inspire creativitate și să inspire fapte eroice? O combinație neobișnuită a celor mai familiare produse sau un sos strălucitor de fructe de pădure poate ajuta în acest sens.
Granola de hrișcă
Rulada de sandviș cu curcan și sos de afine
Fulgi de ovaz integral cu dovleac si caise uscate
Vineri
Vinerea este sfârșitul săptămânii de lucru, ceea ce înseamnă că te poți relaxa puțin și începe să te pregătești pentru weekend. Este timpul pentru o caserolă de brânză de vaci sau un croissant aerisit umplut cu somon și avocado.
Caserolă cu brânză de vaci cu hrișcă și fructe de pădure
Omletă de năut și salată de legume proaspete
Croissant cu avocado si somon
Sâmbătă
Micul dejun de sâmbătă este un moment pentru a fi cu familia, a împărtăși știri, bucurii și realizări. Și, de asemenea, mulțumiți-i pe cei dragi cu clătite, cheesecake sau vafe, pentru că atât adulții, cât și copiii le iubesc.
Clatite de hrisca verde cu chefir
Omletă cu roșii, ardei și ierburi la cuptor
Vafe de porumb cu curcan și salată caldă
Duminică
Micul dejun de duminică poate fi lung și leneș. Dedică-ți o zi odihnei și reîncărcării, prepară un preparat special și bucură-te de el într-o atmosferă de liniște și confort.
Clatite de hrisca
Clatite cu branza de vaci, branza feta si ierburi
