POSTUL INTERMITENT păreri rezultate și contraindicații cunoscute
Wiki - Postul intermitent este un regim alimentar care implică perioade de timp în care se consumă foarte puține sau deloc alimente, alternând cu perioade în care se mănâncă normal.
Există mai multe metode de post intermitent, cum ar fi dieta 5:2, în care se consumă numai 500-600 de calorii în două zile pe săptămână, sau dieta 16:8, în care se face post pentru 16 ore pe zi și se mănâncă într-o fereastră de 8 ore.
Pierderea în greutate: prin limitarea numărului de calorii consumate în perioadele de post, organismul va arde mai multe grăsimi pentru a obține energie, ceea ce poate duce la pierderea în greutate.
Postul intermitent poate oferi mai multe beneficii și rezultate pozitive pentru sănătate, cum ar fi:
Pierderea în greutate: prin limitarea numărului de calorii consumate în perioadele de post, organismul va arde mai multe grăsimi pentru a obține energie, ceea ce poate duce la pierderea în greutate.
Îmbunătățirea sensibilității la insulină: postul intermitent poate ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge și la îmbunătățirea sensibilității la insulină, ceea ce poate reduce riscul de diabet de tip 2.
Protejarea inimii: postul intermitent poate ajuta la reducerea nivelului de colesterol rău și a tensiunii arteriale, ceea ce poate reduce riscul de boli de inimă.
Îmbunătățirea performanței cognitive: postul intermitent poate ajuta la îmbunătățirea memoriei și a concentrării, prin creșterea producției de hormoni ai creierului cum ar fi BDNF.
Cu toate acestea, postul intermitent nu este potrivit pentru toată lumea și poate avea anumite contraindicații, cum ar fi:
Persoanele cu probleme de alimentație, cum ar fi anorexia sau bulimia, ar trebui să evite postul intermitent.
Persoanele care au probleme cu hipoglicemia, cum ar fi diabetul de tip 1, ar trebui să evite postul intermitent sau să-l facă sub supraveghere medicală.
Femeile însărcinate sau care alăptează ar trebui să evite postul intermitent,
Îmbunătățirea performanței cognitive: postul intermitent poate ajuta la îmbunătățirea memoriei și a concentrării, prin creșterea producției de hormoni ai creierului cum ar fi BDNF.
Cu toate acestea, postul intermitent nu este potrivit pentru toată lumea și poate avea anumite contraindicații, cum ar fi:
Persoanele cu probleme de alimentație, cum ar fi anorexia sau bulimia, ar trebui să evite postul intermitent.
Persoanele care au probleme cu hipoglicemia, cum ar fi diabetul de tip 1, ar trebui să evite postul intermitent sau să-l facă sub supraveghere medicală.
Femeile însărcinate sau care alăptează ar trebui să evite postul intermitent,
Femeile însărcinate ar trebui să evite postul intermitent deoarece acesta poate avea efecte negative asupra dezvoltării fătului. Consumul insuficient de calorii sau nutrienți în timpul sarcinii poate duce la probleme de creștere și dezvoltare pentru făt, cum ar fi greutate mică la naștere sau defecte de naștere.
De asemenea, postul intermitent poate afecta nivelul hormonilor din organism, cum ar fi nivelul de progesteron și estrogen, care sunt esențiali pentru o sarcină normală. Consumul insuficient de calorii poate duce la scăderea acestor hormoni, ceea ce poate duce la probleme de fertilizare sau la avort spontan.
Postul intermitent poate, de asemenea, afecta starea de spirit a femeilor însărcinate, prin creșterea nivelului de stres si poate duce la probleme de anxietate sau depresie.
In general, femeile însărcinate ar trebui să evite orice tip de regim alimentar restrictiv și să consume o dietă echilibrată și variata pentru a asigura o nutriție adecvată pentru dezvoltarea fătului.
