Meniul pe zile in dieta Rina. Idei de rețete pentru dieta Rina.

  • Meniul pe zile in dieta Rina 
  • Dieta Rina ziua 1. Meniu ziua proteinelor 
  • Dieta Rina ziua 2. Meniu ziua legumelor 
  • Dieta Rina ziua 3. Meniu ziua carbohidraților 
  • Dieta Rina ziua 4. Meniu ziua fructelor și a vitaminelor 
  • Dieta Rina, etapa de menținere in ce consta
  • Idei de rețete pentru dieta Rina 
  1. Meniu pentru ziua 1, proteine 
  2. Meniu pentru ziua 2, legume (amidon) 
  3. Meniu pentru ziua 3, carbohidrați 
  4. Meniu pentru ziua 4, vitamine 

Meniul pe zile de la dieta Rina Dieta Rina ziua 1. Meniu ziua proteinelor 


În prima zi se vor consuma doar proteine: carne de pui, carne de curcan, carne roșie, pește, ouă fierte sau brânză. 

Este important să nu se depășească 200 de grame de proteine la prânz, ceea ce înseamnă nu mai mult de 3 ouă fierte sau 3 felii de pui. 

dieta rina meniu pe zile si idei de retete

Carnea se va fierbe sau se va găti la cuptor sau la grătar. Se poate adăuga în meniu și o supă sau o salată fără ulei, iar la cină porția trebuie să fie mai mică, fiind exclusă supa și salata. 

Dieta Rina ziua 2. Meniu ziua legumelor


În ziua a doua se vor consuma doar legume gătite la abur sau la cuptor asezonate cu ierburi sau sos de roșii. Porția de la cină trebuie să fie, de asemenea, mai mică. 

Idei de pranz ziua de legume – Dieta Rina Dieta Rina ziua 3. Meniu ziua carbohidraților 


În cea de a treia zi se consumă paste cu sos de roșii sau pizza vegetariană, pâine integrală și sunt admise produsele de patiserie și prăjiturile, dar în cantități mici, inclusiv înghețata și ciocolata neagră. 

Dieta Rina ziua 4. Meniu ziua fructelor și a vitaminelor 


În această zi se consumă fără restricții fructe, legume, nuci și semințe. Pot fi consumate crude, uscate sau în fresh-uri, la un interval de 2 ore distanță. 

Fructe pentru ziua de vitamine – Dieta Rina Dieta Rina, etapa de menținere 


După ce au trecut cele 90 de zile ale dietei Rina, pentru a evita efectul de yoyo și îngrășarea rapidă, este recomandată a doua parte a regimului – etapa de menținere. 

Cele mai importante sfaturi care trebuie respectate în etapa de menținere de la dieta Rina sunt următoarele: 

La micul dejun consumă doar fructe. Astfel, timp de încă 90 de zile, până la ora 12, să mănânci câte 1-2 din fructele tale preferate. 

Se pot consuma și sub formă de sucuri naturale făcute în casă. Fi atentă la asocierile alimentare. 

Nu amesteca niciodată proteine cu carbohidrați. Consumă un singur tip de nutrienți la o masă. 

Este important să respecți în continuare principiul dietelor disociate și să nu combini mai multe tipuri de proteine. 

Cina trebuie să repreinte jumătate din cantitatea de mâncare consumată la prânz. Poate fi aceeași mâncare rămasă de la prânz sau ceva diferit, dar care să respecte principiile dietelor disociate. 

Fă în continuare mișcare fizică. De preferat să menți ritmul de trei ori pe săptămână de pe parcursul celor 90 de zile de dietă Rina.

Idei de rețete pentru dieta Rina Meniu pentru ziua 1, proteine 

Mic dejun – cu fructe proaspete; 
Prânz și cină– salată de roșii cu mușchiuleț de porcla grătar, chiftele din piept de pui și legume la abur; tocăniță de pui. 

Meniu pentru ziua 2, legume (amidon) 
Mic dejun– fructe proaspete; 
Prânz și cină – mazăre, mâncare de fasole, orez cu ciuperci și legume; supă cremă de linte; ardei umpluți cu ciuperci; sarmale umplute cu orez; iahnie de fasole 

Meniu pentru ziua 3, carbohidrați 
Mic dejun– fructe proaspete 
Prânz – bruschete cu roșii; paste cu ciuperci și sos de roșii; pizza cu legume; pâine cu zacuscă de legume; paste cu avocado; mămăligă cu tocăniță de ciuperci; colțunași cu ciuperci și usturoi. 
Cină – brioșe; clătite cu gem, cornulete. 

Meniu pentru ziua 4, vitamine 
Mic dejun– fructe proaspete 
Prânz – salata de legume, legume la grătar; ciuperci umplute cu morcov și verdeață; salată de fructe. 
Cină – mere coapte umplute cu stafide și nuci
MAI POTI CITI