RETETE KETO SI VEGANE cu păreri bune pe forumuri DIETA KETOGENICĂ

Meniu dieta keto vegană păreri ➢ Dieta keto retete mic dejun ➢ Mancare ketogenica pt vegani ➢ Calculator dieta keto ➢ Dieta ketogenica forum ➢ Meniu Dieta ketogenica pentru incepatori

Dieta keto poate fi urmată atât de bărbați, cât și de femei și este una dintre cele mai bune diete de slăbit care îți permite să mănânci pe săturate și include alimente delicioase.

Deci, dieta keto este asociata cu mese pline de carne, oua, lactate si alte preparate de origine animala.

Însă, daca esti vegana / vegan si vrei sa beneficiezi si tu de efectele dietei ketogenice, acest lucru nu este imposibil.

Iata câteva rețete KETO - VEGANE de care te bucura când ții dieta de slăbire ketogenică

pareri meniu vegan pt dieta keto apreciate pe forumuri

a) Chipsuri crocante preparate din dovlecei

Dovlecelul este un companion excelent in orice dieta keto, cu atat mai mult cand esti si vegana. Este o leguma foarte saraca in carbohidrati, dar care aduce o cantitate optima de fibre.

De asemenea, este si foarte satios, suplinind cu succes cartofii. De exemplu, in aceasta reteta de chipsuri nici nu vei simti ca mananci dovlecei, si nu cartofi!

Pentru a prepara chipsurile din dovlecel, spala un zucchini si taie-l in felii foarte subtiri, egale, fara a inlatura coaja. Aceasta din urma va face chipsurile mai savuroase si le va oferi o textura placuta.

Preseaza feliile de dovlecei cu un prosop de hartie, pentru a elimina excesul de apa. Apoi, aliniaza feliile in tava cuptorului, pe o hartie de copt. Ai grija ca ele sa nu se atinga sau sa se suprapuna.

b) Înghețata ketogenică

Majoritatea sortimentelor de înghețată conțin prea mult zahăr pentru a intra la categoria ketogenic.

Dar acest tip de înghețată îndulcit cu stevie, poate fi desertul perfectă pentru dieta ketogenică Ingheațata ketogenică se face din 5 ingrediente: lapte de cocos, avocado, suc de lime, stevie și vanilie. Într-un bol amestecă toate cele cinci ingrediente.

Folosește blenderul pentru a le pasa perfect. Transferă mixul într-o formă de înghețată și pune-le la congelator pentru patru ore.

c) Supa crema din conopida si turmeric

Cand cauti retete keto si vegane in acelasi timp, nu prea stii la ce sa te astepti. De aceea, combinatia de conopida si lapte de cocos s-ar putea sa te surprinda.

Totusi, aceasta supa crema din conopidă este fantastic de gustoasa, satioasa si, nu in ultimul rand, respecta principiile ketogenice.

Conopida este o leguma ce contine foarte putini carbohidrati, totusi avand o consistenta bogata. Laptele de cocos vine cu o cremozitate aparte, dar si cu grasimi sanatoase.

Iar, turmericul completeaza cu o aroma subtila si proprietantile sale antiinflamatoare.

Pentru a prepara cateva portii de supa din conopidă, ai nevoie, desigur... de:

- o conopida de dimensiuni medii,

- 2 catei de usturoi,

- o lingura de ulei de masline, o lingurita de turmeric si 200 ml lapte de cocos.

Fierbe conopida intr-un litru de apa sau supa de legume, apoi adauga restul ingredientelor, amesteca si lasa totul sa se omogenizeze.

Atunci cand conopida este moale, iar totul capata o aroma delicioasa, pune totul in blender, pana obtii o supa crema de consistenta potrivita. Poti garnisi totul cu frunze proaspete de coriandru sau patrunjel.