SIMPTOMELE lipsei de VITAMINA B12. Cum dauneaza carenta de Vitamina B12 sanatatii.

Vitamina B12 este esentiala pentru santatea noastra. Carenta, deficienta de vitamina B12 poate avea efecte negative, asadar iata care sunt principalele simptome ale carentei de Vitamina B12.

Tot mai multe persoane sunt diagnosticate ca având deficiență de vitamina B12, iar consecințele sunt grave.

Fără vitamina B-12, corpul uman, care produce milioane de celule roșii din sânge în fiecare minut, nu le poate multiplica în mod corespunzător, „producția de globule roșii” fiind serios afectată dacă nivelul vitaminei B-12 scade.

Vorbim de apariţia anemiei, dar şi de depresie, confuzie, probleme de memorie şi asta chiar şi în situaţia în care nivelurile de B-12 sunt doar puțin mai scăzute decât cele normale.

vitamina b12 pareri simptome deficienta forum nutritie

În lipsa vitaminei B12 este foarte posibil să ai şi alte manifestări, precum constipație, pierderea poftei de mâncare, pierderea în greutate.

În cazul unor simptome care se intensifică vorbim deja de modificări neurologice, cum ar fi amorțeală și furnicături la nivelul mâinilor și picioarelor

Într-o astfel de situație apar simptome neurologice care sunt, din păcate, ireversibile. De asemenea, această insuficiență predispune la un mai mare risc de a dezvolta psihoze , manie și demență.

Cata vitamina B12 trebuie sa ne administram zilnic pentru a nu avea deficienta

Persoanele cu vârsta peste 14 ani, de pildă, trebuie să consume zilnic mai mult de 2,4 micrograme (mcg) de vitamină B-12, iar  adolescenții și adulții cu vârsta peste 14 ani,  2,4 micrograme (mcg) de vitamină B-12 pe zi.

Fînsărcinate ar trebui să asigure consumul de 2,6 mcg, iar cele care alăptează, 2,8 mcg.

Sursele alimentare naturale bune de vitamina B:
  • vită
  • porc
  • șuncă
  • păsări de curte
  • miel
  • pește, în special eglefin și ton
  • produse lactate, cum ar fi lapte, brânză și iaurt
  • unele produse nutritive de drojdie
  • ouă
  • unele tipuri de lapte de soia și cereale pentru micul dejun sunt fortificate cu vitamina B-12.