DIETE FIX la FIX pareri forumuri: Dieta de SLABIRE la ore fixe cu multe beneficii pentru sanatate
Pe forumuri, dieta fix la fix este apreciata pozitiv deoarece pentru ca pe langă avantajul slăbirii, regimul la ore fixe si alte beneficii:
a) se accelerează metabolismul,
b) se reglează lanțul glicemic,
c) dispare senzația de foame agresivă,
d) crește rezistența în fața poftelor,
e) îmbunătățește tranzitul intestinal.
Condiţiile acestei diete de slabire la ore fixe NU sunt foarte restrictive: Pentru reuşita acestui regim de slabire fix la fix trebuie să servim masa la anumite ore.
De asemenea dieta fix la fix la ore fixe impune ca tu sa mananci doar între 7 și 19.
Trebuie sa respecti orele fixe (7, 10, 13, 16 și 19) și nu poti sări peste nicio masă.
Dacă te-ai trezit la 7, prima masă va fi la 10.
Ca să poți mânca la 7, trebuie să fii trează măcar de la 06.30.
Între mese nu mânca nimic.
Poți bea apă, ceai neîndulcit, cafea neagră.
Sucurile, lichidele cu zahăr/îndulcitori, alcoolul sunt considerate alimente, deci trebuie consumate la mesele de la orele fixe.
PLAN ALIMENTAR MENIU DIETA FIX LA FIX
Luni
La micul dejun :100 g iaurt sau kefir, 50 g biscuiţi şi o banană
La prânz: 50 g orez, 10g brânză nu prea sărată, 200 g fasole verde asezonată cu o linguriţă de ulei de măsline şi un măr
La cină: Carne slabă de vită fiartă, 200 g spanac fiert asezonat cu o linguriţă de ulei şi un măr.
Marţi
La micul dejun: 100 g brânză şi două linguriţe de miere
La prânz: 50 g orez fiert, zece g brânză slabă, 200 g legume fierte, o felie pâine integrală, o portocală
La cină: 200 g carne de vită la grătar, 100 g salată de crudităţi asezonată cu două linguriţe de ulei de măsline
Miercuri
La micul dejun:50 g brânză slabă, 100 g iaurt, două linguriţe de miere
La prânz: 50 g orez, zece g brânză slabă, 100 g salată de crudităţi cu o linguriţă de ulei de măsline şi un măr
La cină: 50 g paste cu suc de roşii, 100 g urdă, 200 g legume crude asezonate cu o linguriţă de ulei de măsline şi un măr
Joi
La micul dejun:100 g iaurt şi 100g biscuiţi
La prânz: Două ouă fierte, 50 g şuncă, 100 g salată de crudităţi asezonată cu două linguriţe ulei de măsline, 30 g pâine integrală, o portocală
La cină: 50 g orez, 200 varză crudă asezonată cu două linguriţe ulei de măsline şi un măr
Vineri
La micul dejun: 100 g iaurt, 100 g biscuiţi
La prânz: 50 g spaghete cu 100 g ciuperci, 3oo g legume fierte cu două linguriţe ulei de măsline, o banană
La cină: 200 g peşte la grătar cu 20 g măsline verzi, 100 g legume crude cu 3o g brânză rasă cu două linguriţe de ulei de măsline şi o portocală
Sâmbătă
La micul dejun: 50 g brânză slabă, două linguriţe de miere
La prânz: 50 g paste cu dovlecei, 100 g piept de pui la grătar, 100 g salată de crudităţi asezonate cu o linguriţă de ulei de măsline, o felie de pâine integrală şi un măr
La cină :50 g peşte la grătar, o felie pâine integrală, 300 g conopidă fiartă cu o linguriţă de ulei de măsline, un pahar de vin alb
Duminică: Se repetă, la alegere, unul dintre meniurile de mai sus
a) se accelerează metabolismul,
b) se reglează lanțul glicemic,
c) dispare senzația de foame agresivă,
d) crește rezistența în fața poftelor,
e) îmbunătățește tranzitul intestinal.
Condiţiile acestei diete de slabire la ore fixe NU sunt foarte restrictive: Pentru reuşita acestui regim de slabire fix la fix trebuie să servim masa la anumite ore.
De asemenea dieta fix la fix la ore fixe impune ca tu sa mananci doar între 7 și 19.
Trebuie sa respecti orele fixe (7, 10, 13, 16 și 19) și nu poti sări peste nicio masă.
Dacă te-ai trezit la 7, prima masă va fi la 10.
Ca să poți mânca la 7, trebuie să fii trează măcar de la 06.30.
Între mese nu mânca nimic.
Poți bea apă, ceai neîndulcit, cafea neagră.
Sucurile, lichidele cu zahăr/îndulcitori, alcoolul sunt considerate alimente, deci trebuie consumate la mesele de la orele fixe.
PLAN ALIMENTAR MENIU DIETA FIX LA FIX
Luni
La micul dejun :100 g iaurt sau kefir, 50 g biscuiţi şi o banană
La prânz: 50 g orez, 10g brânză nu prea sărată, 200 g fasole verde asezonată cu o linguriţă de ulei de măsline şi un măr
La cină: Carne slabă de vită fiartă, 200 g spanac fiert asezonat cu o linguriţă de ulei şi un măr.
Marţi
La micul dejun: 100 g brânză şi două linguriţe de miere
La prânz: 50 g orez fiert, zece g brânză slabă, 200 g legume fierte, o felie pâine integrală, o portocală
La cină: 200 g carne de vită la grătar, 100 g salată de crudităţi asezonată cu două linguriţe de ulei de măsline
Miercuri
La micul dejun:50 g brânză slabă, 100 g iaurt, două linguriţe de miere
La prânz: 50 g orez, zece g brânză slabă, 100 g salată de crudităţi cu o linguriţă de ulei de măsline şi un măr
La cină: 50 g paste cu suc de roşii, 100 g urdă, 200 g legume crude asezonate cu o linguriţă de ulei de măsline şi un măr
Joi
La micul dejun:100 g iaurt şi 100g biscuiţi
La prânz: Două ouă fierte, 50 g şuncă, 100 g salată de crudităţi asezonată cu două linguriţe ulei de măsline, 30 g pâine integrală, o portocală
La cină: 50 g orez, 200 varză crudă asezonată cu două linguriţe ulei de măsline şi un măr
Vineri
La micul dejun: 100 g iaurt, 100 g biscuiţi
La prânz: 50 g spaghete cu 100 g ciuperci, 3oo g legume fierte cu două linguriţe ulei de măsline, o banană
La cină: 200 g peşte la grătar cu 20 g măsline verzi, 100 g legume crude cu 3o g brânză rasă cu două linguriţe de ulei de măsline şi o portocală
Sâmbătă
La micul dejun: 50 g brânză slabă, două linguriţe de miere
La prânz: 50 g paste cu dovlecei, 100 g piept de pui la grătar, 100 g salată de crudităţi asezonate cu o linguriţă de ulei de măsline, o felie de pâine integrală şi un măr
La cină :50 g peşte la grătar, o felie pâine integrală, 300 g conopidă fiartă cu o linguriţă de ulei de măsline, un pahar de vin alb
Duminică: Se repetă, la alegere, unul dintre meniurile de mai sus
