Nutritionistii sunt de Parere ca SALATELE INGRASA daca pui aceste Ingrediente in mod gresit.
La prima vedere parerea noastra este ca salatele sunt sanatoase si nu ingrasa. Chiar mai mult, avem impresia ca salatele ne ajuta sa slabim (lucru in general adevarat).
Insa nutritionistii ne atrag atentia ca uneori salatele ingrasa si asta din cauza ingredientelor gresite pe care le folosim la reteta.
Asadar care sunt aceste ingrediente din salate care ne ingrasa facandu-ne sa ne facem o parere eronata despre eficenta lor in dietele de slabire.
Iata care sunt principalele ingrediente pe care trebuie sa le eviti când prepari (sau comanzi) o salata:
a) Dressingul
Chiar dacă ai combinat in salata ta legume, friptură slabă la grătar, nuci, semințe și alte ingrediente benefice, salata ar putea fi complet compromisă dacă alegi dressingul greșit.
b) Crutoanele
Crutoanele crocante adaugă calorii la salate fără să-ți asigure o doză de vitamine sau minerale.
Insa nutritionistii ne atrag atentia ca uneori salatele ingrasa si asta din cauza ingredientelor gresite pe care le folosim la reteta.
Asadar care sunt aceste ingrediente din salate care ne ingrasa facandu-ne sa ne facem o parere eronata despre eficenta lor in dietele de slabire.
Iata care sunt principalele ingrediente pe care trebuie sa le eviti când prepari (sau comanzi) o salata:
a) Dressingul
Chiar dacă ai combinat in salata ta legume, friptură slabă la grătar, nuci, semințe și alte ingrediente benefice, salata ar putea fi complet compromisă dacă alegi dressingul greșit.
În loc să optezi pentru un dressing pe bază de brânză, unt sau smântână, alege să combini ulei de msășine cu suc de lămâie sau oțet balsamic.
În modul acesta nu vei regreta deloc salata pe care ai savurat-o. Nu te gândi că ar fi mai bine să alegi dressingurile dietetice, fără grăsimi.
Aceste produse folosesc mult zahăr pentru a compensa lipsa grăsimilor și nu au întotdeauna puține calorii.
Crutoanele crocante adaugă calorii la salate fără să-ți asigure o doză de vitamine sau minerale.
În majoritatea cazurilor crutoanele sunt prăjite, adăugând astfel grăsimi nesănătoase salatelor și favorizând acumularea centimetrilor în plus.
Dacă îți prepari chiar tu salata nu te lăsa păcălită de ambalajele atractive ale crutoanelor care iti promit o masă cu puține calorii.
Porția de pe ambalaje reprezintă de obicei aproximativ 4 crutoane și cu siguranță vei adăuga mai multe la salată.
Cel mai corect este să eviți complet adaugarea de crutoane in salata, atât acasă, cât și la restaurant. În caz contrar vei adăuga 150-200 de calorii salatei pe care o consumi.
Dacă vrei neapărat un ingredient crocant la salată poți încerca 5-6 migdale crude, nuci caju sau semințe de dovleac.
c) Branza
Brânza nu este obligatoru un ingredient nociv pentru siluetă, dar trebuie să fii foarte atent la cantitatea utilizată atunci cand o adaugi in salata ta.
Dacă vrei neapărat să adaugi brânză la salată cel mai bine ar fi să renunți la dressing pentru a evita excesul de calorii.
Alege parmezanul ras sau brânza Cheddar pentru a obține calciul și vitamina D de care organismul tau are nevoie
Evită înlocuitorii de brânză (branza topita, unele creme de branza) deoarece conțin in compozitie uleiuri rafinate și grăsimi de tip trans, care favorizează creșterea nivelului de colesterol și afecțiunile cardiovasculare.
