Dieta “The Zone” - regim de viata sanatos - reteta de vedete. Pareri Pro si Contra.
Sa ne facem o parere despre Dieta “The Zone”, o dieta de slabire care este considerata mai mult un regim de viata sanatos si care desigur nu este o "dieta minune".
Cheia succesului acestui regim de slabit, este sa alegi combinatia potrivita, optima, de alimente.
S-a constatat ca numarul de calorii de care avem nevoie zilnic ar trebui sa fie formate din 40% carbohidrati, 30% proteine si 30% grasimi.
Sarac in glucide, aceasta dieta mentine insulina intr-o zona buna, prin cresterea partilor de proteine din alimentatie si reducandu-le pe cele de glucide.
Pe termen lung, grasimile se ard, nivelul de energie creste, apetitul scade si kilogramele suparatoare dispar. Dieta de slabit “The Zone” iti recomanda sa mananci cel putin 6 mese pe zi, in portii mici.
Opteaza pentru echilibru intre carbohidrati, proteine si grasimi la fiecare masa. Doar asa, nivelul de insulina din corp este programat sa arda grasimile.
Vedete ca Jennifer Aniston, Cindy Crawford, Sandra Bullock, Renee Zellweger sunt fane ale diete de slabit "The Zone".
Model de meniu dieta de slabire "The zone"
a) Micul dejun: o felie de paine integrala, o lingurita de ulei de masline, 60 de grame crema de branza, 2 albusuri si 1 kiwi.
b) In jurul orei 11: un iaurt natural, cateva nuci sau migdale.
c) Pranzul: o felie de paine integrala, 90 de grame de ton, o lingura de ulei de masline si 250 de grame de brocoli.
d) Cina: 90 de grame de carne de pui, 60 de grame de linte, salata de castraveti cu o lingurita de ulei de masline si un cartof copt in coaja.
e) Spre seara: 30 de grame de branza cu o felie de paine cu fibre.
Dieta "The zone" presupune atat pierderea câtorva kilograme, dar şi topirea depozitelor de grăsime
Depozitele de grăsime au fost uneori considerate mai periculoase pentru sănătate decât kilogramele în plus. Prin procentajul oferit, dieta „The Zone” promovează tocmai arderea acestor grăsimi.
Nu există un număr fix de proteine. Cantitatea necesară de proteine este calculată în funcţie de mai mulţi factori, cum ar fi: greutate, înălţime, măsuri ale taliei şi şoldurilor, nivelul de activitate al persoanei.
Asadar, deşi carbohidraţii stimulează producţia de insulină şi proteinele stimulează productia de glucagon, care asigură energia organismului, fără a fi nevoie de un aport de grăsimi, asta se întâmplă doar când acestea sunt consumate singular.
In cadrul unei mese complexe, formate atat din carbohidraţi, cât şi din proteine si grăsimi, situaţia este, de fapt, mult mai complexa.
Insa marele inconvenient a dietei THE ZONE consta in necesitatea cantaririi alimentelor inainte de a fi consumate.
Acest lucru limiteaza, oarecum, activitatea sociala, mai ales ca orele de masa trebuie respectate, la randul lor, cu strictete.
Cheia succesului acestui regim de slabit, este sa alegi combinatia potrivita, optima, de alimente.
S-a constatat ca numarul de calorii de care avem nevoie zilnic ar trebui sa fie formate din 40% carbohidrati, 30% proteine si 30% grasimi.
Sarac in glucide, aceasta dieta mentine insulina intr-o zona buna, prin cresterea partilor de proteine din alimentatie si reducandu-le pe cele de glucide.
Pe termen lung, grasimile se ard, nivelul de energie creste, apetitul scade si kilogramele suparatoare dispar. Dieta de slabit “The Zone” iti recomanda sa mananci cel putin 6 mese pe zi, in portii mici.
Opteaza pentru echilibru intre carbohidrati, proteine si grasimi la fiecare masa. Doar asa, nivelul de insulina din corp este programat sa arda grasimile.
Vedete ca Jennifer Aniston, Cindy Crawford, Sandra Bullock, Renee Zellweger sunt fane ale diete de slabit "The Zone".
Model de meniu dieta de slabire "The zone"
a) Micul dejun: o felie de paine integrala, o lingurita de ulei de masline, 60 de grame crema de branza, 2 albusuri si 1 kiwi.
b) In jurul orei 11: un iaurt natural, cateva nuci sau migdale.
c) Pranzul: o felie de paine integrala, 90 de grame de ton, o lingura de ulei de masline si 250 de grame de brocoli.
d) Cina: 90 de grame de carne de pui, 60 de grame de linte, salata de castraveti cu o lingurita de ulei de masline si un cartof copt in coaja.
e) Spre seara: 30 de grame de branza cu o felie de paine cu fibre.
Dieta "The zone" presupune atat pierderea câtorva kilograme, dar şi topirea depozitelor de grăsime
Depozitele de grăsime au fost uneori considerate mai periculoase pentru sănătate decât kilogramele în plus. Prin procentajul oferit, dieta „The Zone” promovează tocmai arderea acestor grăsimi.
Nu există un număr fix de proteine. Cantitatea necesară de proteine este calculată în funcţie de mai mulţi factori, cum ar fi: greutate, înălţime, măsuri ale taliei şi şoldurilor, nivelul de activitate al persoanei.
Insa atentie! Procesele benefice din cadrul dietei "The zone" sunt puse sub semnul întrebării de catre multi nutritionisti.
În cadrul unui studiu publicat în Journal of the American College of Nutrition, s-a demonstrat că procesele benefice de la baza dietei Zone ar putea funcţiona ceva mai diferit decât se credea anterior.Asadar, deşi carbohidraţii stimulează producţia de insulină şi proteinele stimulează productia de glucagon, care asigură energia organismului, fără a fi nevoie de un aport de grăsimi, asta se întâmplă doar când acestea sunt consumate singular.
In cadrul unei mese complexe, formate atat din carbohidraţi, cât şi din proteine si grăsimi, situaţia este, de fapt, mult mai complexa.
Insa marele inconvenient a dietei THE ZONE consta in necesitatea cantaririi alimentelor inainte de a fi consumate.
Acest lucru limiteaza, oarecum, activitatea sociala, mai ales ca orele de masa trebuie respectate, la randul lor, cu strictete.
