Dieta mediteraneană 2.0 ITIS beneficii in tratarea artritei reumatoide pareri pozitive forumuri medicale

In acest articol veti gasi informatii despre Dieta mediteraneană 2.0 beneficii in tratarea artritei reumatoide; pareri forumuri dieta antiinflamatoare ITIS. Ce este si ce alimente sunt permise in dieta contra artritei reumatoide.

Există un interes tot mai mare și dovezi care sugerează că modificările dietetice pot îmbunătăți simptomele și markerii inflamatori la persoanele cu artrită reumatoidă.

Alimente precum somonul, turmericul și fasolea pot ajuta la îmbunătățirea markerilor de sânge pentru inflamație, sugerează cercetările.

Noile descoperiri cu privire la beneficiile dietei antiinflamatorii ITIS, descrisă de Fundația pentru artrită drept o „dietă mediteraneană supraalimentată” și „Dieta mediteraneană 2.0”, au arătat îmbunătățiri ale durerilor și umflăturilor articulare.

plan alimentar meniu dieta aniinflamatorie itis


Deși studiile care analizează intervențiile dietetice în bolile reumatice sunt greu de realizat și sunt puține, acesta este un subiect foarte important pentru pacientii diagnosticati cu artrita.

Dieta ITIS este concepută special pentru persoanele cu artrita reumatoida

Consumul unei diete mediteraneene - care folosește ulei de măsline ca ulei primar; accentuează consumul de fructe, legume, leguminoase, cereale integrale, nuci și semințe; și recomandă cantități moderate de pește și produse lactate și cantități limitate de carne roșie și procesată și zahăr - este asociat cu o reducere a durerii și îmbunătățirea funcției fizice la persoanele cu artrita atunci când sunt utilizate împreună cu medicamentele standard.

Alimente permise si recomandate in dieta mediteranina 2.0 impotriva artritei

Dieta ITIS explicată

Deși ITIS se bazează pe dieta mediteraneană, are câteva diferențe cheie, care decurg din cercetările autorilor privind alimentele și ingredientele asociate cu inflamația și reducerea durerii.

Componentele cheie ale dietei ITIS includ următoarele clase de alimente:

• O băutură verde de casă care conține legume și fructe verzi în fiecare dimineață

• Fructe bogate în enzime, cum ar fi ananasul și papaya

• Peștele gras, cum ar fi sardinele, somonul sau tonul, cel puțin de două ori pe săptămână

• Avocado, nuci, seminte de susan sau unt de susan (tahini)

Zilnic seminte de chia si ulei de in

• Iaurt neîndulcit și miso (pastă de soia fermentată)

• Înlocuiți cafeaua zilnic cu ceaiul verde

• Turmeric (folosit cu piper negru pentru o mai bună absorbție) și ghimbir

Se crede că probioticele , care se găsesc în iaurt și miso, și prebioticele, care se găsesc în cereale, fructe și legume, îmbunătățesc microbiomul intestinal.

Aceste tipuri de alimente sunt bune pentru sănătate în general, dar pot ajuta și la producerea metaboliților care pot ajuta la durere și inflamație

Dieta ITIS este mai strictă decât dieta mediteraneană

ITIS exclude unele lucruri pe care le permite dieta mediteraneană. 

Pe lista alimentelor nepermise regasim:

Faina de grau si gluten
Roșii, cartofi și vinete
Sare
Lactate, cu excepția iaurtului
Alcool

Creatorii dietei ITIS cred că și felul în care alimentele sunt combinate atunci când le consumi contează.

În schimb, ei recomandă combinarea cărnii cu salată și a leguminoase cu salată sau alte legume.

Cercetătorii bănuiesc că dieta ITIS poate fi utilă în mai multe alte afecțiuni inflamatorii, dar trebuie să existe mai multe cercetări pentru a confirma acest lucru