DIETA INDIANĂ păreri forum pas cu pas. Alimente permise în dieta indiană. Menținere dieta indiană.
Vezi părerile celor care au ținut dieta indiana și cine a slăbit cu dieta indiană. Află dacă Dieta indiana se poate repeta și de ce Dieta indiana este apreciată pe forumurile să slăbim sănătos în 7 zile. Și nu în ultimul rând citește lista cu alimentele permise in dieta indiană.
Părerea celor care au ținut dieta indiană și a specialiștilor în nutriție este că datorită alimentelor sanatoase recomandate, dieta indiana nu numai ca te ajuta sa slabesti, insa este si extrem de sanatoasă si are un efect detoxifiant asupra organismului nostru.
Dieta indiana se bazeaza foarte mult pe consumul de legume si fructe, iar consecinta acestui regim alimentar este reducerea aportului caloric, crescand si rata metabolica.
Acest tip de dieta de slăbire ajuta cel mai mult atunci cand va doriti sa slabiti, eficienta ei fiind recunoscuta in toata lumea.
Este adevărat că unele persoane sunt scepticie in privinta dietei indiene si a planului alimentar pe care il presupune, deoarece li se pare incredibil faptul ca pot sa slabeasca atat de mult in doar atat de putine zile (7). Dar până nu încerci poți sa ăți faci o părere greșită!
Dieta indiană Plan alimentar pentru 7 zile. Alimente permise și alimente interzise.
Este important sa respectati recomandarile specialistilor in legatura cu alimentele, cantitatea si momentul in care acestea trebuie consumate, pentru a obtine rezultatele dorite.
Legume permise în dieta indiană: Cartofi (numai pentru micul dejun din ziua 2) Castravete Salată Varză Broccoli Ardeii graşi Ceapa Spanac Morcovi Conopidă Leguminoase: mazăre, linte, năut. Fructe: mango, papaya, rodie, guava, portocale, mere, pepene galben, pere, prune, banană.
Nuci și semințe permise în dieta indiană: caju, migdale, arahide, fistic, semințe de dovleac, semințe de susan. Nucile au un aport mare de calorii, așa că trebuie să fim foarte atenți la cantitate.
Cereale integrale permise în dieta indiană: orez brun, orez basmați, mei, hrișcă, quinoa, orz, porumb, pâine integrală. Lactate: brânză, iaurt, lapte, kefir.
Lactate permise în dieta indiană: brânză, iaurt, lapte, kefir.
De exemplu, cartofii sunt permisi doar la micul dejun din ziua a doua.
Castravetii sunt foarte eficienti pentru a pierde kilograme, pentru ca au un continut mic de calorii si nu contin amidon.
Salata verde este foarte bogata in fibre si vitamine, avand un nivel mic de calorii.
Varza contine antioxidanti si vitamina C, broccoli contine fibre si calciu, iar ardeiul gras ajuta la arderea grasimilor prin stimularea metabolismului.
Ceapa ajuta si ea la arderea grasimilor, previne formarea de celule grase si activeaza proteinele din corp.
Proteinele din spanac ajuta la cresterea masei musculare, morcovii contin fibre si beta – caroten, iar conopida este bogata in vitamina C, fibre si acid folic.
In dieta indiana este permis chiar si consumul de carne de pui, pentru ca are un continut scazut de grasimi.
Dieta Indiană planul alimentar pentru sapte zile si meniul pe care il presupune
1) Meniu ziua 1 în dieta indiană- Ziua Fructelor Dieta indiană – Ziua fructelor Se vor consuma numai fructe. Se pot consuma toate fructele din lista celor permise, cu excepţia strugurilor, bananelor, lychee şi mango, în orice cantitate. Indicat ar fi să se consume mai mult pepene verde, mere, portocale, rodii, căpşune şi pepeni galbeni. Se poate mânca de câte ori este nevoie pe zi, dar nimic altceva decât fructe.
2) Meniu Ziua legumelor Dieta indiană- Ziua legumelor În ziua a doua din dieta indiană se pot consuma oricât de multe legume, până la saţietate, însă este important ca ele să fie fierte sau crude. Se poate începe ziua cu un cartof fiert şi o lingură de unt, alături de ceai. Acest lucru se face pentru a oferi organismului suficientă energie şi carbohidraţi pentru ziua respectivă.
3) Meniu Ziua fructelor și legumelor Ziua 3 este o combinaţie a zilelor 1 şi 2. Se pot mânca fructele şi legumele menţionate, în orice cantitate, şi se bea multă apă. Sistemul este setat pentru a arde excesul de kilograme. Poftele pot încerca să domine, dar pierderea în greutate şi la cele mai bune rezultate trebuie să fie obiectivele de la care nimeni nu trebuie să se abată.
4) Meniu ziua 4- Banane și lapte Dieta indiană – meniu ziua 4 Se pot mânca până la 6 banane pentru întreaga zi. Se pot bea până la 4 pahare de lapte. Deşi bananele pot îngrăşa, în această dietă ele acţionează ca o sursă de potasiu şi sodiu pentru organism.
5) Meniu ziua 5 – roşii, varză, germeni şi brânză de vaci. Se pot mânca roşii, varză, germeni şi brânză de vaci. De asemenea, se pot adăuga bucăţi de soia la masă (dar atenție la eticheta produslui, soia modificata genetic sau cu aditvi poate face mai mult rau) sau se poate prepară o supă gustoasă cu ingredientele menționate. Trebuie crescut şi aportul de apă în ziua 5.
6) Meniu Ziua 6 – supe, varză, germeni şi brânză de vaci. Această zi este puţin diferită de ziua 5. Seamănă cu ziua anterioară, cu excepţia roşiilor. Supa gustoasă şi o mulţime de apă ar trebui să ajute pe timpul zilei. Legumele vor oferi vitamine şi fibre corpului. În acest moment, se vor observa schimbările în corp.
7) Meniu ziua 7 – fructe, orez, legume Dieta indiană- meniu ziua 7 Ultima zi a planului de dietă indiană. Aceasta este cea mai importantă zi. Fructe proaspete, o ceaşcă de orez brun sau alte legume. A nu se uita de consumul de apă!
