Ce nu e bine să mănânci pe stomacul gol și ce alimente sunt bune să le mănânci pe stomacul gol

Pe scurt, o părere despre alimente care nu irita stomacul, fructe bune pentru stomac, iaurt bun pentru stomac și ce alimente NU este bine să mănânci dimineața pe stomacul gol.

Pe stomacul gol, este bine să mănânci alimente naturale care îți oferă nutrienți complecși, în schimb există alimente pe care trebuie să le eviți și să nu le mănânci pe stomacul gol.

Ce nu e bine să mănânci pe stomacul gol

• Alimentele picante – pot irita mucoasa gastrică, determinând crampe.

• Nu este indicat să mănânci produse de patiserie la primele ore ale dimineții. Având agenți de creștere, acestea pot irita stomacul, provocând gaze intestinale.

• Mâncărurile și băuturile dulci – sunt de evitat pe stomacul gol și mai ales la micul dejun. Supun pancreasul la un stres important. Boost-ul de energie pe care îl oferă este de scurtă durată și mai târziu îți va fi din nou foame. Majoritatea produselor dulci procesate nu oferă prea mulți nutrienți și nici cantități mari de fibre.

wiki alimente recomandate sa le mananci pe stomacul gol

• Citricele – fructele citrice sunt într-adevăr deosebit de sănătoase, dar, consumate pe stomacul gol poate stimula secreția acidă de la nivelul stomacului.

• Vegetalele crude – salatele nu sunt neapărat potrivite pentru orice moment al zilei. Pot cauza flatulență și durere abdominală atunci când sunt consumate pe stomacul gol.

• Cafeaua – chiar dacă ai obișnuiești să-ți începi ziua cu o ceașcă de cafea, este indicat să nu o bei pe stomacul gol. Cafeaua băută pe stomacul gol stimulează secreția acidă la nivelul stomacului, predispunându-te în timp la gastrite și ulcer.

Alimente pe care este bine să le consumi pe stomacul gol

• Iaurtul grecesc

Iaurtul grecesc este sănătos și nutritiv. Este mai cremos și mai bogat în proteine decât iaurtul obișnuit. Datorită acestora din urmă, iaurtul grecesc este mai sățios și mai recomandat pe stomacul gol. Iaurtul și produsele lactate în general pot ajuta la controlul greutății, crescând nivelul unor hormoni care creează sațietate

• Fructele de pădure

Fructele de pădure pe stomacul gol pot fi o gustare sănătoasă, mai ales în dietele de slăbit. Sunt mai sărace în zaharuri decât majoritatea fructelor, dar sunt mai bogate în fibre. Zmeura și coacăzele, de exemplu, aduc până la 8 grame de fibre într-o porție de 100 de grame. Totodată, o ceașcă de fructe de pădure conține în jur de 50-80 de calorii.

• Afine

Afinele sunt printre cele mai sănătoase fructe posibile. Acestea îmbunătățesc memoria și circulația sanguină și reduc tensiunea arterială.

Îți recomandăm să consumi afine la micul dejun, în salate, cu iaurt sau cereale.

• Ouăle                     

Un ou, mai ales gătit corespunzător, fără multă grăsime, îți va aduce o senzație de sațietate, te va ajuta să reduci aportul caloric la mesele următoare și va îmbunătăți controlul glicemic.

Ouăle conțin luteină și zeaxantină, antioxidanți puternici care previn afecțiunile oculare, cum sunt cataracta și degenerescența maculară. Acestea sunt, totodată cea mai bună sursă de colină, un nutrient foarte important pentru creier și ficat.

• Papaya

Papaya conține o enzimă numită papaină. Papaina îmbunătățește digestia și reduce riscul de dezvoltare a cancerului de colon. În plus, papaya este bogată în fibre și vitaminele E și C, care luptă împotriva radicalilor liberi.