Păreri DIETA 1200 de calorii pe zi Dr Nowzaradan. Meniu pe zile pentru o săptămână.

Dieta 1200 calorii forum pdf, păreri dieta 1200 calorii fara carbohidrati, dieta Dr Now in romană meniu de slăbit pentru o săptămână.

Nutriționiștii sunt de părere că Dieta de 1200 de Calorii pe zi este una care necesită mult autocontrol, însă nu este restrictivă în ceea ce priveşte alimentaţia.

Dieta de 1200 de calorii pe zi garantează pierderea a 9 kilograme in 3 luni, adica o slabire treptata, care nu îți va pune sănătatea in pericol.

Specialistii tustin ca, pe perioada dietei 1200 calorii / zi, e bine sa iei un supliment de 400 mg de calciu și vitamine pe zi.

Nu există alimente specifice pe care ar trebui să le incluzi în dietă şi nici produse interzise cu desăvârşire.

pareri dieta 1200 calorii pe zi forum slabire

Regula acestui regim de slăbire este să nu depăşeşti, cel puțin cu foarte mult, pragul de 1.200 de calorii.

Exemplu de meniu dieta 1200 calorii pentru o săptămână pe zile

♦ Ziua 1

Mic dejun: ¾ cană de fulgi de tarate, 1 banana si 1 cana de lapte degresat

Pranz: 1 sandvis cu paine integrala, 85 g de piept de curcan, ½ ardei copt, 1 lingurita de maioneza light, mustar si salata verde;  2 kiwi

Cina: 100 g de platica la gratar, 2 rosii feliate, acoperite cu 2 linguri de parmezan ras si date la cuptor, 1 cana de cuscus, 1 cana de broccoli facut la abur si o cana de budinca dietetica

♦ Ziua 2

Mic dejun: 1 smoothie făcut din 1 cana de fructe de pădure congelate, ½ banana si 225 g de lapte degresat; ½ briosa

Pranz: 1 cana de supa de legume, 1 burger vegetal cu chifla integral, salata verde si sos salsa, 170 g de iaurt degresat si 15 boabe de strugure

Cina: 120 g de piept de pui uns cu sos barbeque si făcut la gratar, ½ cana de iahnie de fasole si 3 cartofi rosii de dimensiuni mici, acoperiți cu 1 linguriță de ulei de masline si putin marar

♦ Ziua 3

Mic dejun: ½ cană de fulgi de ovaz înmuiați in ¾ cana de lapte degresat, alături de ½ mar taiat cubulete, 1 linguriță de miere si un praf de scortisoara, incalzite in cuptorul cu microunde preț de cateva minute

Pranz: salata de pui facuta din 120 g de piept de pui la gratar, ¼ cana de struguri maruntiti, 1 lingurita de migdale pisate, 1 lingurita de maioneza light, 1 lingurita de smantana degresata si salata verde din belsug; o banana

Cina: 120 g de creveti gatiti la abur, 1 cartof copt acoperi cu 3 linguri de sos salsa si o lingura de smantana degresata, 3 cani de spanac tras la tigaie

♦ Ziua 4

Mic dejun: ½ briosa englezeasca acoperita cu ½ mar tăiat felii si 28 g de branza degresata, incalzita la cuptor pret de 30 de secunde, la temperatura maxima

Pranz: 1 cana de supa de rosii, un sandvis făcut din lipie făcută din faina integrala, 85 g de vita la gratar, 1 lingurita de hrean ras, mustar, felii de roșii si salata verde, alături de o cana de legume crude; o para

Cina: 85 g de somon fiert, 1 salata făcută din 1 cana de varza alba tocata marunt si 2 liguri de maioneza light, ¾ cana de orez brun fiert; ½ cana de cuburi de ananas

♦ Ziua 5

Mic dejun:
omleta din 2 oua cu ceapa si ardei gras – 200 calorii
1 felie de paine integrala – 69 calorii
1 pahar de suc de fructe – 60 calorii

Pranz:
file de porc la gratar – 310 calorii
salata generoasa de verdeturi cu putin ulei de masline si zeama de lamaie – 90 calorii

Gustare:
1 mar mare – 80 calorii
½ canda de afine – 43 calorii
Cina:

1 cana de ghiveci de legume – 134 calorii
½ cana de tofu – 100 calorii
1 pahar de vin rosu – 123 calorii

RECOMANDĂRI DIETA 1200 CALORII

♦ Elimina in mod sistematic din farfurie grasimea vizibila.

♦ Recurge cat mai des posibil la gătitul la aburi, la cuptor sau gratar.

♦ Prepară supe de legume consistente.

♦ Asezoneaza pastele sau orezul cu sos de tomate de casa: curată cateva rosii de coajă si semințe, taie-le marunt, amesteca-le cu ceapa si usturoi tocate, apoi da-le la foc domol pana cand zeama se va evapora și compoziția se va ingrosa.

♦ Pentru a da savoare mancarurilor, folosește cat mai multe ierburi aromatice, suc de lamaie si condimente (mustar, piper, coriandru, curry etc.)

Nu uita să-ţi consulţi medicul înainte de a începe să pui în practică acest regim, pentru a te asigura că organismul tău este perfect sănătos. Încearcă să faci minimum 30 de minute de mişcare pe zi, pentru a accelera ritmul dietei.