RECOMANDARI cum sa ALEGI un IAURT SANATOS dupa regula 3-4-3

Crezi ca orice iaurt este sanatos si aduce numai beneficii? Ei bine, nu este asa. 

Nutritionistii sunt de parere ca trebuie sa aplicam cat mai des regula 3-4-3 atunci cand suntem in cautarea unui iaurt care sa ne aduca beneficii starii noastre de sanatate.

Numărul ingredientelor dintr-un iaurt este esenţial în alegerea unui produs, sunt de parer medicii nutritionisti.

 Aşadar, un iaurt de calitate, sanatos, nu trebuie sa aiba mai mult de 4 ingrediente.

Dacă depăşeşte acest număr şi lista ingredintelor include zahăr sau alte arome, acel iaurt este procesat şi el trebuie evitat sau consumat cât mai rar posibil.

regula 3 4 3 ca sa alegi un iaurt sanatos


O regulă importanta de care trebuie să ţinem cont in alegerea unui iaurt sanatos se numeşte "3-4-3".

Aceasra regula ne arată compoziția nutritivă de bază a iaurtului, adică ce proporție de proteine, grăsimi și zaharuri conține acel iaurt.

Pe intelesul tuturor, "3-4-3" înseamnă nu mai mult de 3% grăsimi, 4% zaharuri și 3% proteine. 

Dacă iaurtul are aceste proporții sau foarte asemănătoare (cu 1%- 2% în plus sau în minus) poate fi considerat sănătos. Zaharurile din iaurt sunt cele prezente în mod natural în lapte.

Un iaurt cu 0% grăsime poate fi considerat şi el sănătos, dacă întruneşte, pe cât posibil, cele două reguli de mai sus. Totuşi, trebuie să fim atenţi si la cantitatea de zahăr continuta de acel iaurt.


Comentariile sunt inchise