Pareri DIETELE si Sanatatea CREIERULUI. Obiceiuri alimentare recomandate pentru memorie.

Sa vedem care este parerea nutritionistilor despre cum dietele alimentare afecteaza santatea creierului, despre cum ceea ce mancam ne poate creste puterea de concentrare si memorare si mentine tineretea mintii ferindu-ne de bolile neurodegenerative.

In primul rand ZAHARUL. Acesta este unul dintre inamicii principali ai sanatatii creierului tau.

Dopamina secretata atunci cand consumam zahar este conceputa ca o recompensa pentru creier, iar acesta va cere din ce in ce mai multe deserturi.

Aceasta reprezinta o adictie periculoasa, de care ar fi bine sa te feresti constant.

In schimb, frunzele verzi introduse inteligent in dieta alimentara zilnica iti mentin sanatatea creierului si chiar pot vindeca sistemul nervos de diferite afectiuni.
 DIETE Pentru Sanatatea CREIERULUI

Frunzele verzi contin un complex de vitamine, printre care B, C si E, precum si magneziu, esential pentru buna functionare a neurotransmitatorilor.

Un din vitaminele grupului B, si anume vitamina B12 este esentiala pentru teaca de mielina, invelisul protector al nervilor.

Daca aceasta teaca protectoare a nervilor este degradata, nervii isi pot pierde functia.

Consuma vitamina B12 din surse alimentare ca: ton, sardine, cereale si lapte vegetal fortificat, drojdie inactiva si oua.

Carbohidratii simpli sunt cei din produse de patiserie, paine alba, chipsuri, cartofi prajiti.

Carbohidratii simpli iti ofera un punct maxim de energie, dupa care te coboara mai jos decat inainte.

Creierul tau si intregul corp au nevoie de energie, pe care si-o iau din glucoza.

Aceasta se gaseste, in mare parte, in carbohidrati. La randul lor, si acesti carbohidrati se impart in doua categorii: simpli si carbohidrati complecsi.

Astef, nutritionistii va recomanda sa optati pentru carbohidratii complecsi, gasiti in paste integrale si orez.

Acesti carhodrati elibereaza energia treptat, permitand creierului sa functioneze intr-un ritm normal.

In concluzie, opinia nutritionistilor este ca trebuie sa iti faci un obicei din a cunoaste ce alimente contin anumite vitamine si consuma-le regulat.

In acest mod te vei asigura ca incluzi in alimentatia ta zilnica tot ce are nevoie corpul pentru a-si pastra sanatatea.





Comentarii