Pareri Dieta Ketogenica. Meniu Zilnic care face o impresie buna pe forumuri.


Toti nutritionistii sunt de parere ca Dieta Ketogenica este un tip de regim de slabire care nu se adreseaza oricui, si care functioneaza dupa un principiu destul de simplu, si anume un raport cu proportii diferite: 65% grasimi sanatoase, 30% proteine si doar 5% glucide.

Datorita numeroaselor avantaje, dieta ketogenica poate fi considerata ca fiind aproape o terapie naturala care ajuta persoanele cu afectiuni neurologice, epilepsii, diabet sau alte boli mult mai grave.

Dieta keto sau dieta ketogenică poate fi urmată atât de bărbați, cât și de femei. Meniul zilnic din dieta ketogenică ne permite să mâncăm pe săturate și include alimente gustoase.

Dieta ketogenica este o dieta saraca in carbohidrati care se bucura de numeroase beneficii atat pe termen scurt cat si pe termen lung.
dieta ketogenica pareri forum slabire sanatoasa

Mesele zilnice sunt in numar de 4 si trebuie sa fie calculate atent in functie de cele doua faze principale: de atac si de mentinere.

Lista de alimente din dieta ketogenica in functie de nutrientii admisi:

Grasimi sanatoase din : nuci, seminte, alune, uleiuri vegetale (canepa, in, cocos, macadamia, avocado, porumb, germeni de grau)

Proteine din: smantana, iaurt, branzeturi fermentate, unt, oua si carne (pui, porc, vita, oaie, peste)

Glucide din: fructe si legume precum kiwi, ananas, mere, fructe de padure, telina, salata verde, morcov, dovlecel, fasole, vinete, spanac, varza, carstraveti, rosii.

Alimentele strict interzise sunt: pastele fainoase, mamaliga, zaharul, sarea, dulciurile de orice tip si alcoolul.

Wiki Dieta Ketogenica meniu zilnic

Meniul ketogenic ar trebui să se bazeze pe una-două cești de legume fără amidon, 113-170 g proteine și una-două linguri de grăsime, la fiecare masă.

a) Mic Dejun: ar putea consta în ouă gătite în ulei de cocos, alături de șuncă de curcan bio sau cârnați de casă și ardei copți, sau în ouă amestecate în tigaia ceramică cu brânză, spanac și ciuperci, în ulei de măsline sau de cocos bio.

b) Prânz: puteți mânca multe frunze de salată peste care adăugați felii de carne de pui sau vită, câteva nuci sau felii de avocado stropite cu dressing de salată gras și sărac în carbohidrați sau cu sos vinaigrette preparat din ulei de măsline extravirgin și oțet balsamic.

c) Cină: Cina ar putea consta în file de somon la grătar, două cotlete de porc sau o friptură. Serviți-le alături de sos pe bază de smântână și broccoli, conopidă sau sparanghel cu unt deasupra.

Principalele greseli pe care le poti face in timp ce tii dieta ketogenica, greseli care pot duce la neobtinerea efectelor asteptate (adica pierderea sanatoasa in greutate) sunt:

1) Nu tii cont de cantitatile pe care trebuie sa le consumi si nu iti calculezi corect caloriile

2) "Uiti” sa bei apa. Hidratarea este un proces esential in general, dar cu atat mai mult in cadrul dietei ketogenice, asadar minimum 3 litri de apa te vor feri de eventile neplaceri.

3) Nu te odihnesti suficient si te stresezi atunci cand ajungi in anumite praguri de stagnare
4) Nu faci niciun fel de miscare
5) Nu ai mese bine structurate, consumi insuficienta proteina, dar multi carbohidrati si indulcitori ascunsi

Pentru a profita de toate PROMOTIILE la produsele NATURISTE oferite de VEGIS, intrati aici.




Comentarii