Pareri DIETA HIPOCALORICA. Sau cum a slabit Gabriela Firea dupa sarcina.
Sa ne facem o parere despre Dieta hipocalorica, o dieta de slabire care a fost popularizata in randul vedetelor si nu numai, de nutritionista Mihaela Bilic. În timpul sarcinii, Gabi Firea s-a ingrasat destul de mult, aproximativ 20 de kilograme.
La scurt timp dupa nastere, vedeta TV, actualul Primar al Bucurestiului, a obtinut acordul din partea medicului pentru a începe cura de slabire, iar rezultatele sunt de-a dreptul uimitoare: a reusit sa dea jos aproape tot surplusul de greutate.
Dieta hipocalorica este un regim de slabire clasic în care sunt prezente toate grupele alimentare, de la dulciuri pâna la salata de varza, in cantitati adaptate în functie de stilul de viata al fiecarei persoane.
"Dieta moderat hipocalorica (LCD = low calorie diet) este recomandata persoanelor cu exces ponderal si celor cu metabolism incetinit (de exemplu, persoanelor care sufera de hipotiroidism), pe o perioada indelungata de timp", spune medicul nutritionist Mihaela Bilic.
Este foarte adevarat ca Gabriela Firea in afara de dieta hipocalorica, a facut sI un program intensiv de masaje, dar si exercitii moderate de sport.
Revenind la Dieta HIPOCALORICA, sa vedem care ar fi planul de MENU.
Alimentele care trebuie consumate in timpul dietei hipocalorice se impart in trei categorii: Alimente care se pot consuma "la liber":
Alimente permise in cantitate limitata si obligatorie:
Exemplu Dieta Hipocalorica 900 – 950 calorii
DIMINEATA ora 7.30 – Rosii umplute cu branza de vaci
*2 rosii *80 g branza de vaci degresata (1/3 pachet) – o felie medie paine graham sau paine neagra
GUSTARE 1 ora 10.30 - 1 mar de marime medie
PRANZ ora 13.30 - Gratar de vita slaba cu cartofi natur si cu salata de castraveti *carne slaba de vita-100 g * castraveti sau alte cruditati – 120 g * 100g cartofi
GUSTARE 2 ora 16.30 - 1 portocala sau 2 mandarine
SEARA ora 19.30- Rasol de pasare cu ciuperci la gratar, orez fiert si verdeata *100 g carne de pasare fiarta fara piele * ciuperci fripte (2-3 bucati) si 100g orez fiert
Asadar, un regim hipocaloric este extrem de eficient în dietele de slabire si nu este nici pe departe o dieta prin înfometare.
Dieta Hipocalorica consta în reducerea numarului de calorii, în cazul femeilor nefiind permisa depasirea a 1.200-1.300 de calorii pe zi.
La scurt timp dupa nastere, vedeta TV, actualul Primar al Bucurestiului, a obtinut acordul din partea medicului pentru a începe cura de slabire, iar rezultatele sunt de-a dreptul uimitoare: a reusit sa dea jos aproape tot surplusul de greutate.
Dieta hipocalorica este un regim de slabire clasic în care sunt prezente toate grupele alimentare, de la dulciuri pâna la salata de varza, in cantitati adaptate în functie de stilul de viata al fiecarei persoane.
"Dieta moderat hipocalorica (LCD = low calorie diet) este recomandata persoanelor cu exces ponderal si celor cu metabolism incetinit (de exemplu, persoanelor care sufera de hipotiroidism), pe o perioada indelungata de timp", spune medicul nutritionist Mihaela Bilic.
Este foarte adevarat ca Gabriela Firea in afara de dieta hipocalorica, a facut sI un program intensiv de masaje, dar si exercitii moderate de sport.
Revenind la Dieta HIPOCALORICA, sa vedem care ar fi planul de MENU.
Alimentele care trebuie consumate in timpul dietei hipocalorice se impart in trei categorii: Alimente care se pot consuma "la liber":
Alimente permise in cantitate limitata si obligatorie:
- cerealele integrale
- legumelele cu amidon (cartofi, fasole)
- ouale
- painea
- orezul
- pastele
- fructele
- zaharul
- grasimile
- prajelile
- produsele de patiserie
- produsele de tip fast-food
Exemplu Dieta Hipocalorica 900 – 950 calorii
DIMINEATA ora 7.30 – Rosii umplute cu branza de vaci
*2 rosii *80 g branza de vaci degresata (1/3 pachet) – o felie medie paine graham sau paine neagra
GUSTARE 1 ora 10.30 - 1 mar de marime medie
PRANZ ora 13.30 - Gratar de vita slaba cu cartofi natur si cu salata de castraveti *carne slaba de vita-100 g * castraveti sau alte cruditati – 120 g * 100g cartofi
GUSTARE 2 ora 16.30 - 1 portocala sau 2 mandarine
SEARA ora 19.30- Rasol de pasare cu ciuperci la gratar, orez fiert si verdeata *100 g carne de pasare fiarta fara piele * ciuperci fripte (2-3 bucati) si 100g orez fiert
Asadar, un regim hipocaloric este extrem de eficient în dietele de slabire si nu este nici pe departe o dieta prin înfometare.
Dieta Hipocalorica consta în reducerea numarului de calorii, în cazul femeilor nefiind permisa depasirea a 1.200-1.300 de calorii pe zi.
