Seminte de IN preparare mancare - beneficiile semintelor de in in alimentatia zilnica.


Wiki. Semintele de in sunt cea mai bogata sursa vegetala de Omega 3, antioxidant bine-cunoscut deja pentru beneficiile pe care le aduce inimii tale, sistemului osos, tensiunii arteriale si organismului, per ansamblu ieftine si placute la gust, semintele de in constituie o alternativa excelenta la uleiul de peste si carnea de somon.

Problemele digestive, nivelul crescut al colesterolului si acneea pot fi tratate cu seminte de in.

Insa nu vrem acum sa intram in detalii mai stufoase si poate plictisitoare pentru multi dintre voi, si trecem direct sa va prezentam doua retete culinare bazate pe semintele de in.

Reteta de Biscuiti cu seminte de in

 Ingrediente:
wiki retete seminte de in mancare sanatoasa
  • 50 g seminte de in; 
  • 300 g faina;  
  • 200 g margarina; 
  • 1 lingura zeama de lamâie; 
  • 2 linguri apa; 
  • 1 lingura ulei; 
  • 1 praf de copt; 
  • 100 g zahar pudra; 
  • 50 g cacao; 
  • 1 lingura scortisoara. 
Preparare reteta Biscuiti cu seminte de in:

Pentru început, amesteci faina cu praful de copt, sarea,  zaharul si semintele de in macinate.

Apoi adaugi margarina, apa,  zea­ma de lamâie si uleiul.

Aluatul obtinut îl pui la rece doua ore. Întinzi coca, o tai în diferite forme si, cu o furculita, întepi aluatul fiecarui biscuit.

La final, ungi tava cu ulei si presari faina si pui biscuitii la cuptor 20-30 de minute, pâna se rumenesc.
Dupa ce îi scoti din cuptor, presari scortisoara si zahar pudra.

Beneficii pentru sanatate: Semintele de in si scortisoara contin antioxidanti puternici, care te tin departe de bolile aparute pe fondul imunitatii scazute: infectii renale, gripe si raceli, rinite, candidoze.

Reteta Salata cu ton si seminte de in

Ingrediente:
  • 1 lingura seminte de in macinate; 
  • 1 salata verde; 
  • 3 linguri porumb fiert din conserva; 
  • 1 conserva cu ton în ulei; 
  • 1 ardei gras rosu; 
  • 1 morcov; 
  • 1 sfecla rosie fiarta; 
  • sare; piper; ulei de masline. 
Preparare Reteta Salata cu ton si seminte de in

Tai salata verde si o pui într-un bol.

Desfaci conserva cu ton si o pui peste salata verde. Adaugi porumbul fiert si semintele de in macinate.

Tai ardeiul gras rosu în cubulete si razi morcovul si sfecla rosie fiarta. Amesteci toate ingredientele cu ulei de masline, sare si piper, dupa gust.

Beneficii pentru sanatate: Gustul amar în gura este un simptom al bilei lenese.

Poti evita neplacerile acestei afectiuni, daca manânci mai des salata preparata cu ulei de masline, seminte de in si sfecla.

Salata verde ajuta digestia, dreneaza eficient bila si previne neplacuta constipatie.



Comentarii