Preparare Reteta de Spanac cu Branza. O garnitura usoara si plina de vitamine sanatoase.


Spanacul da gust bun salatelor de legume sau celor cu ou, bacon, svaiter, peste etc. Pentru a-i imbogati aroma, se adauga usturoi, piper, suc de lamaie. Insa pentru o reteta simpla si usoara vom folosi in aceasta reteta o crema de branza cu usturoi si ierburi.

Spanacul este bun in supe, ca si garnitura la friptura sau în diverse preparate culinare sarate, cum ar fi mancarurile pe baza de peste afumat.

Sosurile simple de spanac pot fi servite alaturi de legumele preferate, fie acestea fierte sau crude.

Si nu uitati! Vitamina C, vitamina E, betacarotenul, manganul, zincul, seleniu sunt prezente in spanac. Toate acestea lupta impotriva aparitiei osteoporozei, aterosclerozei si hipertensiunii arteriale.

Ingrediente  Reteta de Spanac Cremos
  • 200g crema de branza light, cu usturoi si ierburi
  • 1kg de spanac congelat, dezghetat si bine scurs
  • 1 varf de praf de nucsoara
Mod de preparare  Reteta de Spanac Cremos

preparare reteta spanac cremos cu crema de branza cu usturoi

Topiti crema de branza la foc mic, intr-o cratitia de dimensiune medie.

Adaugati apoi spanacul si amestecati bine ingredientele, sa se intrepatrunda.

Incalziti-le bine.

Adaugati praful de nucsoara, asezonati cu sare si piper, apoi serviti imediat spanacul ca si garnitura alaturi de felul preferat.

Informatii nutritionale spanac cremos / portie: 150 kilocalorii, 11g proteine, 5g carbohidrati, 10g grasimi, 5g grasimi saturate, 5g fibre, 5g zahar, 1,40g sare



Comentarii